Kurma adalah buah yang banyak dikonsumsi manusia selain rasanya yang enak, kurma juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.


Banyak penelitian para ahli dan juga sudah dituliskan dalam jurnal ilmiah bahwa kurma mengandung nutrisi yang banyak diperlukan oleh tubuh manusia sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Pada tulisan kali ini, saya akan merangkum intisari dari kandungan kurma dan ringkasan manfaatnya bagi manusia. Namun diantara sekian banyak sumber, saya hanya mengambil beberapa saja untuk saya tulis di sini.

Manfaat kurma Medjoul untuk energy booster

Kurma medjool sebagai "nature's power fruit"

Sumber: https://draxe.com/medjool-dates/

Ringkasan

* Tentang kurma medjool (kadang ditulis medjoul):

- Kurma medjool ukurannya lebih besar, dagingnya (isinya) lebih lunak, rasanya seperti karamel dan lebih manis.

- Kurma medjoul dapat dikonsumsi dalam keadaan segar atau kering.

- Kurma medjoul mengandung banyak sekali vitamin, mineral, dan fiber.

- Kurma ini sebagai "natural sweeteners" atau alternatif dari gula.


* Kurma medjoul dan manfaatnya bagi kesehatan

- Terbukti mengurangi kolesterol.

Ketika anda memakannya, soluble (insoluble) fiber atau serat dalam tubuh anda akan meningkat, ini yang membuat LDL menurun.

LDL adalah kolesterol yang sangat berkontribusi dalam penyakit jantung dan stroke.

Jadi manfaatnya selain mengurangi kolesterol, kurma dapat menghindari penyakit jantung dan stroke.


- Pendorong kesehatan tulang.

Kurma medjoul banyak mengandung mineral, dan mineral ini bermanfaat untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Jadi anda dapat mengkonsumsi kurma medjool sebagai terapi (treatment) untuk osteoporosis.

Contoh mineral yang terdapat pada kurma medjoul adalah calcium dan fosfor (Phosphor). Kalsium dan fosfor bekerja bersama di dalam tubuh manusia memperkuat tulang dan gigi.

Manusia semakin tua, semakin tua umur menjadi lemahlah tulangnya. Jadi untuk anda yang sudah berumur lanjut, mengkonsumsi kurma medjool adalah sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang dan gigi.


- Sebagai makanan program diet.

- Mencegah dan meringankan konstipasi (sembelit).

Kurma medjoul sangat tinggi seratnya (high fiber), maka bisa digunakan untuk terapi dan pencegahan sembelit.

Karena kandungan serat yang tinggi, kurma dapat pula untuk terapi dan diet penderita diabetes, serta obesitas.
(sumber: https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/fiber)

- Natural energy booster.

Pembangkit tenaga alami karena mengandung 17.99 milligrams carbohydrates.

Sebagai natural energy booster, maka kurma medjooul cocok untuk dikonsumsi sebelum bekerja/latihan/olahraga dan bisa juga setelah bekerja/latihan/olahraga (pre-workout snack dan post-workout snack).

Mengapa kurma sebagai pembangkit energi? Selain kaya akan karbohidrat, kurma mengandung natural sugar seperti fructose, glucose, dan sucrose.

Natural sugar/gula alami inilah yang mudah diproses oleh tubuh kita untuk menghasilkan energi.

Kesimpulannya kurma ini dapat dikonsumsi untuk penghilang lelah.


- Alternatif gula atau pemanis

Anda senang mengkonsumsi makanan yang manis-manis seperti permen, brownies, dan lain lain?

Hati-hatilah, karena penelitian menyebutkan bahwa terdapat perbandingan lurus antara meningkatnya kadar gula (banyak konsumsi makanan yang mengandung gula) dengan resiko terkena diabetes.

Nah, sebagai alternatifnya anda dapat mengkonsumi kurma medjoul yang rasanya seperti karamel dan manis.


Ini penampakan kurma medjoul Jericho dari video: 

Nomor whatsapp/telp. yang update adalah 08111166557

 

Manfaat Kurma untuk Mencegah Penyakit Jantung

Sumber : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19681613

Ringkasan tulisan:

- Kurma medjoul tinggi kandungan antioksidan.

- Dari studi dari Journal of Agricultural and Food Chemistry, ditemukan bahwa konsumsi kurma medjoul dapat mengurangi trigliserid (reduce blood triglyceride level) sebesar kurang lebih 8 persen.

Triglycerides adalah jenis lipid (lemak) di dalam darah, maka jika level trigliserid tinggi seseorang akan beresiko terkena penyakit jantung.

Kandungan Nutrisi Kurma Medjool

Sumber: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2424?manu=&fgcd=

Ringkasan tulisan:

* Kandungan Nutrisi:

- Water
- Energy
- Protein
- Total lipid
- Carbohydrate
- Fiber
- Sugars

* Kandungan Minerals:

- Calcium
- Iron
- Iron
- Magnesium
- Phosphorus
- Potassium
- Sodium
- Zinc

* Kandungan Vitamins:

- Vitamin C
- Thiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Vitamin B-6
- Folate, DFE
- Vitamin A, RAE
- Vitamin A, IU
- Vitamin D (D2+D3)
- Vitamin K

* Fatty acids = 0 (alias tidak ada)

* Ringkasan komposisi nutrisi kurma medjoul:

Satu butir kurma medjoul rata-rata berisi:

- 66 calories

- 15.95 grams of sugar

- 17.99 milligrams carbohydrates

* Dalam 100 grams kurma medjool mengandung:

- 6.7 grams Fiber (Serat).
- 696 mg potassium
- 54 mg magnesium
- 0.25 mg vitamin B6
- 1.61 mg niacin
- 65 mg calcium
- 62 mg phosphorus
- 0.06 mg riboflavin
- 0.44 mg zinc

Manfaat kurma dalam menangani tekanan darah tinggi (hipertensi)

Sumber: Harvard -> https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/beating-high-blood-pressure-with-food

Ringkasan Tulisan:

* Beating high blood pressure with food.

* Mencegah dan terapi tekanan darah tinggi.

Tekanan darah normal

- Systolic <120
- Diastolic <80

Tekanan darah tinggi

- Systolic >= 140
- Diastolic >= 90

* Drs. Frank M. Sacks and Hanna Campos, of the Department of Nutrition at Harvard School of Public Health pada jurnal "New England Journal of Medicine" pada tanggal 3 Juni 2010 menuliskan sebuah saran terapi diet untuk penderita darah tinggi (hipertensi), yaitu:

- Makan ikan, kacang, dan kurangi daging.

- Pilih low-fat milk, jangan susu yang full-fat.

- Makan sayuran dan buah, jangan banyak makanan yang kadar garamnya banyak.

- Makan carbohydrate-rich food

- dan seterusnya.

Yang menjadi faidah di sini adalah kurma medjoul adalah makanan yang banyak mengandung karbohidrat (carbohydrat-rich food). Jadi cocok untuk terapi penderita darah tinggi.

Kurma mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan

Sumber: http://www.datesaregreat.com/health-nutrition/

Ringkasan tulisan:

- Kesehatan jantung.

Kurma itu bebas dari saturated fat, sodium, dan kolesterol. Mengkonsumsi kurma dengan rutin berarti menjaga kesehatan jantung.

- Kaya akan antioksidan

Kurma kaya akan polyphenols. Polyphenols itu menghancurkan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.

- No sugar

Kurma itu mengandung rasa manis yang alami, jadi tidak perlu menambah gula untuk pemanis. Jadi untuk penderita diabetes yang suka dengan rasa manis, dapat mengkonsumsi kurma medjoul sebagai alternatif pengganti gula.

- Kaya akan serat (fiber)

Karena kaya akan serat, maka kurma dapat mengurangi resiko kanker.

- Kaya mineral

Kurma mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, mangan, zinc, copper, besi, selenium, potassium.

Semua mineral ini bermanfaat bagi tubuh seperti mengurangi tekanan darah, dan mencegah anemia.

Manfaat kurma bagi ibu hamil

Sumber: http://thepeninsulaqatar.com/life-style/health/371319/surprising-benefits-of-dates-during-pregnancy

Ringkasan tulisan:

- Berisi nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

- Kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. 

Gula alami ini adalah pembangun energi yang cepat bagi tubuh. 

Oleh karena selama hamil, ibu banyak memerlukan energi, maka kurma adalah makanan yang baik bagi ibu hamil.

- Kurma mengandung protein.

Protein terdiri dari asam amino yang merupakan zat pembangun tubuh. 

Selain membangun tubuh sang ibu, asupan ini juga akan berpengaruh terhadap perkembangan bayi dalam kandungan ibu.

- Kurma mengandung fiber (serat)

Serat ini memelihara agar sistem pencernaan berproses dengan baik. Oleh karena itu, kurma dapat membantu menjaga berat ibu hamil agar tetap sehat (healthy weight).

- Kurma mengandung Folat

Folate atau folic acid (asam folat) membantu perkembangan sel dan mencegah anemia. Asam folat ini dapat mencegah cacat kelahiran seperti otak, tulang, dan lainnya.

- Vitamin K

Karena kurma mengandung vitamin K, maka kurma dapat membantu memperkuat tulang dan gigi sang bayi dalam kandungan, dan memperbaiki sistem pembekuan darah.

- Besi

Kurma mengandung iron yang memegang penting dalam proses metabolisme.

Zat besi penting dalam proses kehamilan karena zat besi adalah salah satu dari bagian myoglobin, collagen, dan enzim. Dan juga mencegah anemia serta meningkatkan imunitas.

- Kurma mengandung Potassium

Potasium adalah salah satu elektrolit penting di dalam tubuh, yang fungsinya memelihara tekanan darah.

Potasium juga dapat membantu menjaga "water balance" selama kehamilan.


- Kurma mengandung Magnesium

Penelitian menyebutkan bahwa kurangnya asupan magnesium selama ibu hamil dapat mengakibatkan tekanan darah mengalami kenaikan, liver yang tidak normal, dan penglihatan yang kurang (poor vision).

Tulisan di Jurnal yaitu "Journal of Obstetrics and Gynecology" tahun 2011 menyebutkan bahwa:

"Dates can help in easy delivery since it causes cervical dilation and also reduces the duration of labor."

Kurang lebih maknanya adalah kurma dapat membantu proses persalinan karena membuat cervical dilation atau melebarnya serviks dan mempercepat waktu persalinan (karena persalinan/kelahiran lebih mudah).

Jadi kalau anda seorang ibu yang sedang hamil dan ingin melahirkan secara alami atau normal tanpa operasi caesar, konsumsilah kurma secara rutin.  

Kurma adalah makanan terbaik bagi ibu menyusui

Kurma adalah top lactogenic food

Sumber: https://www.contentedcalf.com/news-views/top-10-lactogenic-food-dates/

- Di dalam buku "Mother food", Hillary Jacobson menulis bahwa kurma adalah salah satu makanan kehormatan wanita sejak zaman dahulu kala.

- Beliau menjelaskan bahwa produksi susu ibu pada ibu menyusui mengakibatkan kurangnya zat gula dalam darah (yang nantinya akan terisi kembali dengan asupan yang dimakan oleh sang ibu).

- Lanjutnya, ibu menyusui sebaiknya menjauhi gula (refined sugar) untuk menjaga kesehatan, dan sebagai alternatifnya adalah mengkonsumsi makanan yang terdapat kandungan gula alami (sweet food) contohnya adalah kurma.

- Natural sweet food (makanan yang manis alami) seperti kurma ini adalah lactogenic food dan menyehatkan bagi ibu dan bayi yang disusuinya.

Kurma dapat memperkuat libido dan ketahanan di ranjang

Sumber: https://guardian.ng/features/eating-date-fruit-will-increase-sexual-performance-libido-experts/

- Dua ahli di Lagos berbicara via News Agency of Nigeria (NAN) menyarankan para lelaki untuk mengkonsumsi kurma karena dapat meningkatkan ketahanan dalam hubungan suami-istri (meningkatkan stamina).

- Dr. Aminu Kazeem seorang ahli sexual health therapist di Lagos berpendapat bahwa pria yang mengalami masalah dengan ketahanan dalam berhubungan di ranjang dapat terapi dengan makan kurma.

- Beliau juga berkata memakan kurma secara teratur akan membuat kualitas sperma meningkat sehingga bisa juga untuk terapi kesuburan pria.

Mengapa? karena kurma itu adalah salah satu "natural aphrodisiac", dan mengandung estradiol dan flavonoid.

=======================================================
Informasi untuk anda

Toko Wafeeq dapat membantu memudahkan anda mendapatkan kurma Medjoul Jericho yang Jumbo premium ini.

Informasi lebih lengkap ada di sini : http://katakatamanfaat.blogspot.com/2017/03/penjual-kurma-medjoul-di-bogor.html

Whatsapp ke 08111166557 untuk pembelian. Barang dikirim dari Bogor.

Atau langsung datang ke toko Wafeeq di Bantar kemang Bogor.

=======================================================